생리 전 여드름 없애려면 꼭 알아야 할 5가지 습관

여드름 이미지

살다 보면 ‘왜 하필 지금?’ 싶은 순간이 있어요.
생리 시작하기 며칠 전, 아무 이유 없이 턱이나 볼 주변에 올라오는 끈질긴 여드름들.
안 그래도 몸이 예민해질 때인데, 피부까지 난리 나면 진짜 멘탈 무너지죠.

사실 저도 생리 전만 되면 꼭 1~2개씩 올라오는 여드름 때문에
파운데이션 두껍게 바르고, 손으로 만지지 않으려 엄청 신경 썼거든요.
근데 이게 반복되다 보니 왜 생기는지, 어떻게 예방할 수 있는지 정말 궁금해지더라고요.

조사해보니 가장 큰 원인은 호르몬 변화예요.
생리 전에는 프로게스테론이라는 호르몬이 증가하면서
피지 분비가 많아지고, 피부가 유분에 더 민감해져요.
이게 피지 + 각질 + 염증 삼박자를 만들어서 여드름이 생기는 거예요.

특히 턱, 입 주변, 광대 아래에 자주 올라오고
아프고 붉게 부어오르기도 해서 스트레스가 심하죠.

저는 이걸 알고 나서부터 관리 루틴을 좀 바꿨어요.
완전히 없앨 수는 없지만, 확실히 줄이는 건 가능했어요.

📌 1. 생리 7일 전부터 루틴 시작하기

→ 이 시기가 여드름 터지는 타이밍이라서, 그 전에 미리 준비!

📌 2. 저자극 세안 + pH 약산성 클렌저 사용

→ 민감해진 피부를 자극 없이 관리해줘야 해요.

📌 3. 여드름 전용 진정템 쓰기

→ 저는 이니스프리 비자시카밤, 닥터지 레드 블레미쉬, 메디큐브 레드크림 많이 써봤어요.

 

📌 4. 손대지 않기 + 위생 철저

→ 마스크 안쪽, 휴대폰 화면, 베개 커버도 자주 갈아주는 게 중요해요.

📌 5. 수분 섭취 + 야식 피하기

→ 피지량 줄이고 피부 회복을 도와줘요. 특히 초콜릿, 튀김은 진짜 NO!

📌 6. 피임약 or 이너케어 서플먼트도 고려

→ 가다실, 디페린, 피임약처럼 피부 안정화 도움 주는 제품도 있어요.

 

🧴 추천템 리뷰 (실제 사용 후기 포함)

1.메디큐브 레드 이레이징 크림
→ 톡톡 바르면 붉은기 가라앉고 다음날 진짜 작아져 있어요.

2.라로슈포제 시카플라스트 밤 B5
→ 자극받은 부위에 진정용으로 딱! 트러블 진화 막는 느낌.

3.네이처리퍼블릭 알로에 수딩젤
→ 급할 땐 냉장고에 넣어두고 시원하게 진정.

4.더마토리 하이포알러제닉 시카 레스큐 거즈패드
→ 닦토 겸 마스크팩처럼 쓰는데 붉은 여드름에 진짜 효과 있었어요.

🌿 루틴으로 달라진 점

지금은 생리 전에도 아예 안 나진 않지만,
작게 한두 개 정도만 올라오고, 며칠이면 진정돼요.
예전처럼 덩어리로 부어오르거나 염증 심하게 올라오는 일은 거의 없어요.

사실 여드름은 한번 자리 잡으면 그 자리에서 자꾸 생기니까
미리 관리하고, 반복을 끊는 게 정말 중요하더라고요.

생리 전 여드름, 그냥 운명처럼 받아들이지 마세요!
제 경험처럼 조금만 루틴 바꾸고 제품 바꿔도 훨씬 좋아질 수 있어요.

피부과 시술보다 훨씬 저렴하고 집에서 가능한 루틴부터 시작해보세요.
아래 추천 제품 정리해놨으니 꼭 한번 비교해보시고, 자신에게 맞는 루틴 찾길 바랄게요 💖