치매 예방 운동 루틴, 의사도 추천한 하루 10분 실천법
치매 예방 운동 루틴, 매일 10분만 따라하면 뇌가 달라집니다부모님이 자꾸 같은 말을 반복하신다면…“엄마, 그 얘기 아까도 했어…”처음엔 무심코 넘겼지만, 반복되는 대화에 가슴이 철렁했던 적 있으셨나요?요즘 치매는 노인만의 질병이 아닙니다.40~50대도 안심할 수 없는 현실, 알고 계셨나요?치매는 어느 날 갑자기 시작되지 않아요.매일의 습관이 뇌를 지키고, 치매를 막습니다.근육도 쓰지 않으면 사라지듯, 뇌도 마찬가지예요단순한 걷기만으론 부족하다는 사실, 처음 들으시죠?뇌는 자극을 받아야 기능을 유지합니다.특히 양손/양다리를 교차로 움직이는 운동, 균형을 잡는 동작, 기억과 함께하는 행동은치매 예방에 매우 효과적이라는 연구가 있어요.하루 10분! 치매 예방 운동 루틴 공개💡운동 초보자부터 부모님까지 따라..
2025. 6. 10.
붓기빠지는음식, 내일의 가벼운 몸매를 위한 필수 아이템!
안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 고민하시는 붓기 문제를 해결해 줄 수 있는 붓기빠지는음식에 대해 이야기해보려고 합니다. 밤마다 얼굴과 몸이 붓고, 옷이 답답하게 느껴질 때, 우리 몸은 불필요한 수분과 노폐물 때문에 힘들어하고 있는 것일지도 모릅니다.매일 아침 거울 앞에서 얼굴이 부어 있는 모습을 보면,“왜 이렇게 붓는 거지?“라는 생각이 들곤 합니다.붓기는 단순한 외모 문제를 넘어서,몸 속의 염증, 수면 부족, 스트레스, 그리고 잘못된 식습관 등 여러 원인이 복합적으로 작용해 나타납니다.이런 붓기는 장기간 지속되면 만성 피로와 소화불량, 심지어 대사증후군까지 초래할 수 있기에 매우 걱정스러운 문제입니다.저 역시 아침에 일어나면 얼굴과 손이 붓어 있다는 사실에 좌절감을 느꼈습니다.바쁘게 살다 보면..
2025. 2. 25.
